周晗说完这些后，带着姜启凡来到健身区域。“学长我先教你一套呼吸法，这套呼吸法配合功法可以快速提升气血力和精神力，没有功法可以通过运动和用脑也能有效提升。首先是全身放松，缓慢呼吸，把你的注意力，精神力放在丹田处，是否能感受到丹田处热热的。如果有异常反应，你跟我说，今天感受不到也没事，学长你的精神力不高，没有感受很正常，一般来说都需要时间的。”周晗话还没说完，姜启凡就说，我有感受。
“这么快？学长有什么感受？”
“自己意识感觉到丹田处暖暖的，很舒服。”姜启凡并没有说自己的意识看到丹田处一片金色的大海，因为周晗刚才并未告知。
“有没有溪流，湖泊，江河之类的？”听到周晗的发问，姜启凡没敢说一片金色的海洋。
“有一片湖泊。”姜启凡隐瞒了真实的情况，自己也不傻，这个肯定象征了什么。
“湖泊么，很厉害了，大小有多大呢？这个象征着经脉，越大越好，水越清澈，也代表气血力能提升的极限。一般只有溪流大小的如果没有天材地宝，没有特殊际遇，一生也只能停留在下三品。江河的话不出意外都是能实现中三品。湖泊就看大小，如果是普通湖泊那也能达到中三品，但湖泊很大是有机会突破到宗师的。当然这也不是绝对，十大宗师中就有人是河流突破到宗师的，当然一定是有特别的际遇，不过太难了，亿万分之一的机会。”
“那我认真训练就一定能突破到宗师境？”
“不出意外肯定是可以，但是修炼是需要资源，功法的，以学长的资质如果没有资源和相应的功法，能到中三品境已经是极限了。”周晗很直接的说道。
“船到桥头自然直，现在考虑那么多也没有用，你先教我吧。”姜启凡很光棍，现在想太多没有意义。
“好，我现在教你呼吸法。全身放松，感受着丹田处暖意，深呼吸，把精神力放在这口气上，经过丹田，用精神力控制这口气进入丹田处，然后再突出，循环往复12次为一光，12光为一极，9极为一次大循环。学长可以试一次，因为你现在精神力还很低，一两次精神力就耗空了，所以一天一次就可以了。随着精神力的提升，次数会越来越多。”果然如周晗所说，姜启凡尝试一次结束后，想进行第二次头脑开始发涨就知道精神力耗空了。
“小晗，一般精神力耗空怎么补充呢？”
“睡觉或者食补，有些东西可以提升精神力的上限，也有些可以加快精神力的恢复，比如有种生命原液的东西，100%比例的我没见过，稀释浓度为10%的适合一品的，稀释浓度为20%的适合二品的，以此类推。稀释的我有，我去拿给你。”说完不等姜启凡拒绝，周晗转身就去身后的一台仪器，取出了一支试管大小玉质容器。递给姜启凡。
“学长赶紧喝，这是我平时用的30%稀释度的，喝完你躺着休息会，按时间计算应该数十分钟就能恢复，然后我再教你如何训练。”听到这话，姜启凡哪敢不识好歹，迅速喝下，躺在沙发上的时候意识进入了天书空间。
天书一
气血力1.9
精神力1.1（+）
空间19900
然后就看见精神力肉眼可见的恢复，1.2、1.3...1.99，这前后不到十秒钟，周晗不是说数十分钟么，这才十来秒就恢复了。应该是天书空间的作用。而且周晗不是说呼吸法并不能增加气血力么，要配合功法么。这怎么就增加了。姜启凡知道自己不是天赋异禀，肯定又是因为天书。现在出去不合适，还是休息十分钟吧。
十分钟后姜启凡睁开眼睛对周晗说：“现在脑中清明，应该是恢复了。”
“应该差不多了，那学长我教你功法。你现在气血值和精神力都比较低，效果肯定不明显。先跟你说气血力的提升，人身体有十二经脉，365个正穴，加上奇经八脉上的穴位有720个，206块骨头。你刚才呼吸法已经尝试过了，现在就是尝试把你丹田中的湖泊摄取一小部分来粹取你的经脉和穴位。经脉很难扩宽，但是需要打通，然后要把穴位填满。这时候就可以突破下三品达到中品，中品必须要炼骨了。当206块骨头粹取完毕的时候就可以考虑突破了，那个时候真的是很难死掉了，因为只要丹源够，都可以气死骨生白肉了。当然很多人很难的原因就是因为丹田中的源头，我们称为丹源不够，还没填满就消耗一空，又没有资源来补充，自然而然得不到提升了。”
“我明白了，我先试试。”姜启凡听完立马精神力集中控制金色海洋中的一绺能量进入经脉，这时候奇怪的事发生了，金海中的丹源分出二十条，仿佛金龙一样冲入自己的经脉中，自己的经脉如同江河一样宽敞，自己想控制回收，但是怎么也控制不住，不过也不痛苦就是了，意识就在观察着这一条条金龙疯狂的涌入自己的十二经脉和奇经八脉中，这时候天空原本暗淡的星光肉眼可见的在慢慢旋转着，从下面金河中吸引着丹源，越来越亮，仿佛星空一般美丽。姜启凡有些醉了，太美了 。
在姜启凡自己欣赏的时候，周晗急得满头大汗，因为这时候的姜启凡全身泛着金光，周晗关上门，检查窗帘是否拉紧了，又不敢叫醒姜启凡，因为不知道他发生了什么事，只能在旁边干看着，想去找季叔，可是季叔出去办事了，叫回来如果被季叔发现了什么，自己就食言了。还是先待着吧，学长还没入品，应该不会有大事的，真要有事，自己有家里给的一颗还生丹，可保一命。随着时间推移，五六个小时过去了，姜启凡身上的金光越来越淡，周晗想学长应该快醒了。意识中的姜启凡看着经脉渐渐填满，天上的星星也在慢慢旋转，但已经不再吸收丹源了。姜启凡心里想难道自己已经打通经脉和粹取穴位了？这就三品了？看了一眼自己的金海，没啥变化，难道自己的金海没有损耗么，这是哪来的这么多丹源，自己以前没有修炼，如果是有大海这么宽广的容易，里面的丹源哪来的？不得其解的姜启凡只能归于天书。逐渐发现自己的意识能控制丹源了，姜启凡知道自己可以出去了。意识回归肉体的一瞬间，姜启凡闻到一股恶臭，还有强烈的饥饿感，非常非常难受，感觉很虚弱。
“小晗，我好饿，还有为什么我身上都是黑的，还这么臭。”
“学长你到底为什么会这样我也不知道，刚才你全身冒着金光。但你肯定气血值突破标准值2了，不然不会体内杂质排出的，每次生品都会排出体内杂质。饿的原因是你气血力的消耗。补充能量就好。我去给你拿吃的。”周晗说完从身后仪器设备里拿出一玉瓶，倒出一颗白色药丸递给姜启凡说道：“这是用特殊食材制作的龙骨丹，类似辟谷丹，但是食材更好，效果更好。”姜启凡接过药丸，放入口中吞咽下肚。顿时感觉身体一松，感觉气力有所恢复，但感觉还是不够，姜启凡意识进入天书空间，惊呆了！眼前不再是虚无的一片，自己悬浮在半空中，下方出现了许多条清澈的河流，汇入到虚无之处，姜启凡数了一下，一共二十条，难道是经脉。向上看去，美丽的星空，这是穴位？看了一眼数据。
天书一